Reset rutina: kako iz dopustniškega tempa nazaj v “deep work” mindset
Poletje je čas sprostitve, dolgih večerov in dneva, ki ga pogosto narekuje bolj spontan ritem. A ko se vrnemo nazaj v šolo ali v službo, potrebujemo tudi nov fokus, bolj strukturiran, zbran in produktiven.
Poletje je čas sprostitve, dolgih večerov in dneva, ki ga pogosto narekuje bolj spontan ritem. A ko se vrnemo nazaj v šolo ali v službo, potrebujemo tudi nov fokus, bolj strukturiran, zbran in produktiven. To ne pomeni, da moramo izgubiti tisto sproščeno dopustniško energijo, ampak da jo znamo pravilno usmeriti v delo.
Prvi korak: resetirajte ritem
Najprej je pomembno, da si ponovno vzpostavimo redno dnevno rutino. To pomeni enako uro vstajanja, dovolj spanca in strukturiran začetek dneva. Jutra so tista, ki lahko odločijo, kako zbrani bomo čez dan. Če si po dopustu težko predstavljate zgodnje vstajanje, začnite postopoma, uro vstajanja prestavljajte po 15 minut na dan, dokler ne pridete do želene ure.
Mikro-rutine, ki pomagajo pri fokusu
2 minuti za dihanje, preden se usedete za računalnik, si vzemite dve minuti za globoko dihanje, vdih skozi nos, počasen izdih skozi usta. Ta mini reset pomaga umiriti misli.
Metoda 1–3–5: zapišite si eno večjo nalogo, tri srednje in pet manjših, ki jih želite opraviti v dnevu. Tako ostanete osredotočeni na prioritete, brez preobremenitve.
Digitalni “declutter”, pred začetkom tedna pospravite e-pošto, osvežite koledar in odstranite nepotrebne aplikacije ali zavihke, manj digitalnega hrupa pomeni več koncentracije.
Od dopusta ohranite najboljše
Dopust nas pogosto nauči, da si vzamemo čas zase, za sprehod, knjigo ali dolg zajtrk. Prav te male rituale priporočamo, da ohranite tudi v jesenskih dneh. Namesto, da v ponedeljek planirate dan od 7. do 22. ure, v urnik zavestno vnesite tudi “mini odmor”, ki vas bo napolnil z energijo.
Ustvarite si prostor za “deep work”
Če želite preiti iz dopustniške v “deep work” miselnost, je ključno, da imate prostor, kjer vas nič ne moti. Naj bo to pospravljena pisalna miza, najljubša kava ob strani ali slušalke z glasbo brez besedila, pomembno je, da možganom nakažete jasen signal, da je zdaj čas za fokus.
Naš nasvet: ne skušajte preskočiti v popolno disciplino že prvi dan. Reset rutina je proces. Z majhnimi koraki boste veliko lažje ohranili produktivnost, brez da bi izgubili občutek sproščenosti, ki vam ga je prinesel dopust.
